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保护孩子视力多吃4类食物

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发表于 2021-6-4 08:43:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 王小二 于 2021-6-4 08:44 编辑

        保护视力多吃4类食物
  研究发现,宝宝如果偏食,容易导致营养不均衡,从而影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏,都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白,但维生素较少,而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素,但蛋白质较少。

       063S0Q03_0.png

       因此为了眼球的正常发育,预防近视的发生,减缓近视的发展,应养成合理的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等,少吃糖果等,切不可偏食。

       20180825150848_4669.jpg

  1.富含蛋白质的食物
  蛋白质是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面都含有丰富的蛋白质。

       2017121152121361.png

  2.富含含维生素A和胡萝卜素的食物
  当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜菠菜韭菜青椒红薯,以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

       330552-14102R0243497.jpg

  3.富含维生素C的食物
       维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。

       d70dde2ae9a14f5e5963d41257bf74f6.jpg

  4.富含钙的食物
  丰富的钙质对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

         556c8bedb2174b8abbab647fc3b35609.jpeg


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发表于 2021-6-22 14:35:58 | 显示全部楼层
光是看图片就够了,,,不错
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发表于 2021-8-23 15:06:06 | 显示全部楼层
鸡蛋可以多吃
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发表于 2021-8-26 11:39:21 | 显示全部楼层
玉米煲汤很甜
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发表于 2021-8-26 11:39:49 | 显示全部楼层

再加点排骨更好了
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发表于 2021-8-26 11:43:07 | 显示全部楼层
素菜有维生素C
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发表于 2021-8-26 11:46:59 | 显示全部楼层
烧排骨汤
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发表于 2021-8-27 10:11:18 | 显示全部楼层
蔬菜、水果吃就完事了。补身体
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发表于 2021-8-27 10:36:05 | 显示全部楼层
一曲散尽伊人逝 发表于 2021-8-27 10:11
蔬菜、水果吃就完事了。补身体

   有道理
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发表于 2021-8-27 10:40:28 | 显示全部楼层
拿个小本本记下来
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